"Abraçar
a Árvore", "Postura da Árvore" ou " Chi Kung da Árvore"
Prática
mais conhecida no ocidente, Zhan Zhuang se refere a uma forma de meditação que
é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade.
O termo pode ser traduzido literalmente por "em pé" como uma
"estaca". Uma postura aparentemente estática onde o indivíduo
exercita tensão e relaxamento, treinando o espírito, a mente e o corpo. Pode
também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.
É um
exercício básico da arte marcial chinesa I-Chuan. Foi
desenvolvido ao nível máximo pelo criador desta arte, Mestre Wang
Xiang Zhai, importante personalidade da arte marcial chinesa, grande mestre
da família de estilos internos.
Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos ( Nei Jia ). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento. Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio, além de relaxar o sistema nervoso e vitalizar o endócrino.
São utilizadas por para desenvolver a paciência, ampliar a capacidade de meditar, aumentar a força das pernas e a vitalidade do corpo como um todo. Seu objetivo é desenvolver a energia vital ( Chi ) do ser humano, proporcionando um nível elevado de harmonia entre corpo e mente.
A Postura de Abraçar a Árvore no Tai Chi Estilo Pai Lin Na prática do Tai Chi Pai Lin a Postura de Abraçar a Árvore é praticada como um treinamento autônomo e também como um dos movimentos iniciais da seqüência de Tai Chi Chuan transmitida naquela linhagem. Relaxamento, concentração e serenidade, são efeitos desta prática que levaram o Mestre Liu Pai Lin a destacá-la simultaneamente como uma das formas de Chi Kung mais importantes dentro de sua transmissão e como uma porta de entrada para a prática da meditação taoísta Tao Yin .
Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos ( Nei Jia ). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento. Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio, além de relaxar o sistema nervoso e vitalizar o endócrino.
São utilizadas por para desenvolver a paciência, ampliar a capacidade de meditar, aumentar a força das pernas e a vitalidade do corpo como um todo. Seu objetivo é desenvolver a energia vital ( Chi ) do ser humano, proporcionando um nível elevado de harmonia entre corpo e mente.
A Postura de Abraçar a Árvore no Tai Chi Estilo Pai Lin Na prática do Tai Chi Pai Lin a Postura de Abraçar a Árvore é praticada como um treinamento autônomo e também como um dos movimentos iniciais da seqüência de Tai Chi Chuan transmitida naquela linhagem. Relaxamento, concentração e serenidade, são efeitos desta prática que levaram o Mestre Liu Pai Lin a destacá-la simultaneamente como uma das formas de Chi Kung mais importantes dentro de sua transmissão e como uma porta de entrada para a prática da meditação taoísta Tao Yin .
Este
treinamento, quando realizada em seu nível mais elevado, proporciona a
integração de Céu e Terra através do ser humano, assim também recebe o nome de
Postura do Universo . Prática : Fique de pé com as pernas separadas na
distância dos ombros. Deixe o corpo relaxado e os joelhos ligeiramente
flexionados. Respire fundo e imagine o peso da cabeça e ombros (pontos
constante de tensão) descer para os pés, sentindo-se literalmente enraizado no
solo. Permaneça assim inicialmente por 3 minutos e depois aumente o tempo
gradativamente.
Fonte:
http://zentaoista.blogspot.com.br/2008/12/mestre-liu-pai-lin-fala-sobre-o-tai-chi.html
https://pt.wikipedia.org/wiki/Zhan_zhuang
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